혈압과 혈당 수치를 쉽고 명확하게 설명해 드립니다.
최신 임상 가이드라인을 바탕으로, 귀하의 측정값이 무엇을 뜻하는지 친절하고 상세하게 안내합니다.
혈압 체크
성인과 시니어를 위해 혈압, 혈당 및 당화혈색소 수치를 쉽고 명확하게 설명해 주는 무료 임상 기준 리퍼런스 도구입니다.
자주 확인하는 혈압 수치
가정에서 흔히 측정되는 대표 혈압값과 임상 기준 분류입니다:
혈압 체크 (자가 진단 계산기)
수축기 및 이완기 혈압을 입력하면 공식 AHA 임상 기준에 따른 판정과 실천 권장사항을 즉시 확인합니다.
당화혈색소 계산기 (eAG 환산)
최근 2~3개월간의 혈당 조절 상태를 나타내는 당화혈색소(HbA1c %)를 평균 혈당(mg/dL)으로 환산합니다.
혈압 기록표 인쇄
아침과 저녁 혈압, 맥박을 기록하고 병원 진료 시 의사에게 제출하기 좋은 고대비 인쇄용 양식입니다.
혈압 정상수치 기준표 (AHA 단계별 분류)
미국심장협회(AHA) 및 국제 가이드라인에 따른 혈압 단계별 진단 기준표입니다.
혈압 정상수치 기준표
Click any cell or adjust the numbers to see where systolic and diastolic intersect.
| Systolic \ Diastolic | < 80 정상 혈압 | 80–89 고혈압 1기 | 90–120 고혈압 2기 | > 120 고혈압 위기 (응급 수치) |
|---|---|---|---|---|
> 180 고혈압 위기 (응급 수치) | 고혈압 위기 (응급 위험 수치) 185/75 | 고혈압 위기 (응급 위험 수치) 185/85 | 고혈압 위기 (응급 위험 수치) 185/100 | 고혈압 위기 (응급 위험 수치) 185/125 |
140–180 고혈압 2기 | 고혈압 2기 150/75 | 고혈압 2기 150/85 | 고혈압 2기 150/100 | 고혈압 위기 (응급 위험 수치) 150/125 |
130–139 고혈압 1기 | 고혈압 1기 135/75 | 고혈압 1기 135/85 | 고혈압 2기 135/100 | 고혈압 위기 (응급 위험 수치) 135/125 |
120–129 상승 혈압 (주의 혈압) | 주의 혈압 (상승 혈압) 125/75 | 고혈압 1기 125/85 | 고혈압 2기 125/100 | 고혈압 위기 (응급 위험 수치) 125/125 |
< 120 정상 혈압 | 정상 혈압 115/75 | 고혈압 1기 115/85 | 고혈압 2기 115/100 | 고혈압 위기 (응급 위험 수치) 115/125 |
일상 식품이 혈압과 혈당에 미치는 영향
우리가 자주 섭취하는 식품들이 혈압과 혈당 조절에 미치는 실제 작용을 이해하기 쉽게 정리했습니다.
바나나
적당량 섭취칼륨이 풍부하여 혈압 관리에 우수하지만, 완숙 바나나는 당질 함량이 높으므로 혈당 관리가 필요할 땐 하루 반 개~1개 정도가 권장됩니다.
수박
대체로 유익혈관 확장을 돕는 L-시트룰린이 풍부합니다. GI 지수는 다소 높지만 수분량이 많아 적정량 섭취 시 혈당에 큰 부담을 주지 않습니다.
천연 꿀
혈당 주의정제 설탕에 비해 항산화 물질이 포함되어 있으나, 단순당이 농축되어 있어 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있으므로 주의가 필요합니다.
의학 가이드라인 기반 실천 가이드
혈압과 혈당을 일상에서 안전하고 올바르게 관리하는 핵심 지침입니다.
혈압 정상수치란?
정상 혈압의 정확한 정의, 고혈압 진단 기준, 그리고 모든 성인이 목표로 삼아야 할 심혈관 건강 수치.
나이별 정상 혈압
연령 증가에 따른 혈관 탄력도 변화와 혈압의 자연스러운 추이, 65세 이상 시니어의 혈압 목표.
집에서 혈압 재는 법
올바른 커프 착용 위치, 측정 전 안정 시간, 혈압을 10~30 mmHg나 오차 내게 만드는 흔한 실수들.
고혈압 증상
고혈압이 침묵의 살인자로 불리는 이유, 즉각 병원에 가야 하는 응급 경고 증상 및 흔한 오해.
규칙적인 가정 혈압 기록을 시작하세요
가정 측정 및 병원 진료에 최적화된 깔끔하고 시인성 높은 무료 혈압 기록표 인쇄 양식을 다운로드하세요.